敢不敢用一年时间改变你自己？

第一部分——心法篇

第一章：与其等待生活给你答案，不如自己去发现

只要你还能阅读，生活就还有转机

不为钱做的事，能让你收货什么

• 当你内心种下一颗种子的时候，阳光和水就会实适时来到

稳定的背后，藏着一场地胜算的赌博

• 当你尝到过梦想的滋味后，现实就如同嚼蜡

未知不可怕，可怕的是对未知的恐惧

• 直面恐惧，就象阳光直视阴影
• 挑战我的并不是荒原和未知，而是我内心的恐惧

挨过黎明前的黑暗，就是重生

• 不必知道你的每一步具体该怎么走，只需要坚定方向，然后每次前行200米
• 人生是可以规划的
• 职业规划，规划的不是职业，而是自己。它提供了系统的方法帮助我们了解自己，了解自己是谁，喜欢什么，擅长什么，追求什么，如何理解现状，如何应对未来
• 当你全心全意做一件事的时候，整个宇宙都会协同起来帮助你！！！

向内走，是光明的道路

• 在所有关注的问题之中，应该注意将精力集中放在最重要的那一部分，这个道理从小到各个阶段的人生规划，大到一个国家的治理都是适用的。

• 人生的三大关键词：

  • 自由：

  	我希望我的生活状态是自由的，不受时间、空间和皮囊的约束，可以自主安排时间，有自由施展创意的空间。
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  • 真理：

  	我想要了解为什么有的人能活出自己，而有的人不能。
      我想了解能够更好识别、激发个体潜能的原理和方法
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  • 分享：

  	我想把自己的研究、总结出的经验方法分享给大众，让更多人掌握活出潜能的方法，收获丰盛人生。
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• 用一年的时间重生，活出无限制的人生

第二章：与其等世界发现你的价值，不如先为世界创造价值

只要还有时间，你就永远不会一无所有

• 上帝宠爱给予者，为你准备的远比你以为的多
• 没有钱，可以付出时间。
• 没有时间，可以付出思想，
• 没有思想，可以付出鼓励的话语。
• 不用担心你的给予会掏空自己，因为上帝为给予者准备的，远比你以为的多。

学会这种能力，你就是稀缺人才

• 勇气的获得只有一种途径：去做你没做过的事情

吃亏是福，到底“福”在哪里

• 当你关注价值提供，而非价值收获的时候，你会发现不一样的做事方法
• 总是主动为他人提供“多一分”价值，这样的思维模式往往能够让我们从常规的做法中独辟蹊径，想出不一样的方法。
• 当我的注意力放在如何真的支持到他人，如何真的交付价值的时候，就不再介意自己当下的收货和付出是否成正比。
• 收获并不一定总是以金钱的方式呈现，而这些，是比金钱更宝贵的收获：
  • 有时候收获的形式会是一次优质的推荐
  • 有时会是一位我正好需要的合作伙伴
  • 有时会是一个让我突破自己的机会

自雇职业，是强者的游戏

• 让能力撑得起你的梦想
• 真正的自由人态并不是有钱有闲偶尔出去看看世界这么简单。
  • 真正的自由人态是凭借个人能力，不受时间空间限制为客户创造价值，进而为自己创造经济收入，从而实现移动办公的生活方式
• 普通人想成为这样的强者，实现自由人态的工作方式，需要完成三个阶段：
  • 深刻的自我认识
  • 知行合一
  • 有市场价值的成长

自我认识，到底该认识些什么

• 一切答案都在自己身上

• 1、认识人生目标

  • 人生的困境常常来自执着于“如何达成”的路径，而忽视了“为什么要达成”的意义，这种思维倒置称为“方向-路径混淆思维”
  • 千万要避免 战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰

• 2、认识自我优势

  • 优势只在初入某个领域内，能起到快速领悟的作用
  • 而要达到高手级别还需要类似一万小时、刻意练习式的投入
  • 如果寄希望于找到优势，人生就能马上开挂逆袭，注定是要失望的
  • 我们在某些方面的优势只是能让我们有新手的运气，最终突围需要的却是远征者的勇气和耐力！！！

• 3、认识隐秘卡点

  • 我们既然有容易上手的优势地方，就一定会有容易被卡住的地方。
  • 如果缺乏对卡点的认知，就容易反复在同一个问题上不断经历挫败，却看不到事件背后的卡点，以为生活故意跟自己过不去
  • 每个人都有过被卡住的感受，但是真正卡住我们的往往并不是事件本身，也不是事件中的人。卡点的源头最终都是我们自己，我们自己对这个事件的看法。
  • 经常提醒自己：让我不舒服的不是这个人，不是这件事，而是内在有未被化解的卡点。那些让我伤心痛苦的人，其实都是来度我冲破这个卡点的！！！

• 认识人生目标、自己的优势天赋和人生的隐秘的卡点，组成了自我认识的三大板块，脱离了这三个板块的自我认识都是隔靴搔痒

• 你解答这三个问题所需要的时间，就是你实现自己理想生活所需要的时间

• 静下心来向内走，这才是光明的道路！！！！！！

所有道理你都必须去体验，才能真正知道

• 人格测评工具：星盘、玛雅历、盖洛普、MBTI、霍兰德、九型人格、生命数字、紫微命格等
• 如果一份工作，缺乏心智上的挑战，并且侵占我太多思考研究的时间，我就会排斥。反之，如果一件事情，需要大量的思考，并且工作内容是研究心智的成长，即使没有薪酬，我也会甘之如饴。
• 对自己的认识，从一种无意识的理解进入了有意识的理解，在自己做出的每一个行为背后，都会知道是什么在发挥作用。
• 在寻找自我探索方法之前，先要知道自我探索的意义，是因为“为什么”永远比“是什么”、“怎么做”更重要！！！！！！

不以市场价值为目标的成长，都是自嗨

• 市场是检验成长的试金石
• 只要你还有物质生活的需要，还在追求更高品质的生活和生命体验，那么成长就需要以实现市场价值为目标，这其中包含两层含义：
  • 你的成长是否有效，你说了不算，市场说了才算
    • 真相是，如果得不到市场的认可，没有客户愿意用钞票给你投票，再好的成长、创意也没用
  • 你需要市场的认可，才能继续成长：
    • 任何个人或公司想要持续发展，都离不开对自己的再投资，例如：购买更先进的设备、引进更优秀的人才、投入更多的科研经费、参加更高阶的学习等等
    • 在产品上，提供超出客户期待的价值
    • 在体验上，让客户感觉方便舒服
    • 在服务上，让客户超值、超预期的享受
    • 在获得市场认可后，不满足于此，继续再投入升级产品和服务，才能立足于市场，也才有持续成长的机会

跨越式成长是有规律可循的

• 成长三阶段：深刻的自我认识、知行合一、有市场价值的成长
• 结构化思考，系统化做事
• 结构化个人成长，还需要群体实践：一套方法是否有效，必须脱离特殊性，走向普遍性，必须经得住群体的考验！！！！！！

第二部分——方法篇

第三章：明确三年愿景，配置人生导航系统

学会在枯燥的工作中创造乐趣

• 高学历和如意人生之间并没有直接的因果关系
• 职场人大部分离职的动机，都值得深入分析，进一步剖析。如果是为了逃避现状，而寄希望于换工作来解决兴趣不明、能力不及、专业缺乏的问题，那只会越换越糟糕！！！

明确内心热情之后，一样的工作就有了不一样的意义

围绕关键词，设计自己想要的生活

人生关键词，一座永不熄灭的灯塔

要执着于明确方向，而不是执着于明确路径

• 如果把职业困惑比喻成一团“乱麻”，与其耗时耗力去整理麻线本身，不如先停下来仔细观察，找到线头的位置，这样才能事半功倍。
• 很多职业上的困惑，往往不是因为不知道怎么做，而是没有提出正确的问题。
• “条条大路通罗马”，仔细看这句话你会发现，“罗马”是明确的目的地，而如何去罗马的路径是不明确的，而且还有很多种可能。任何一条道路都可以通罗马，但是最重要的是“罗马”，而不是去罗马的“路”。
• 活得明白，知道目的地，但不纠结路径
• 活得糊涂，纠结于路径，却不知去哪里
• 没有灵光乍现的时刻，也没有菩提树下顿悟的神迹。对自我的探索其实是枯燥又单调，无非就是反思、分析、理解、观察和体悟！！！

在人生的海洋上，你需要一座永不熄灭的灯塔

• 人生关键词是你此生的目的地，是你能想象的最高版本的自己。
• 它像灯塔一样，指引你航行在人生的海洋上，你不需要直到每一海里具体该怎么走，你只需要一直朝着灯塔的方向，不断修正方向，不断靠近！！！！！！
• 人生关键词的价值：
  • 能够让你在面对人生十字路口的时候，做出适合自己的选择
  • 能够让你在面对生活诱惑的时候，不忘初心
  • 能够让你在遭遇瓶颈的时候，创造性地冲出重围

自由书写，听见你内心的声音

如何听见内心的声音

• 乔布斯在2005年斯坦福大学毕业典礼上的演讲：

  • 不要让其他人喧嚣的观点掩盖你内心真正的声音。更重要的是，你要有勇气去听从你直觉和心灵的指示————它们某种程度上已经直到你想要成为什么样子，所有其他的事情都是次要的。

• 做自己，因为别人都有人做了。————英国作奥斯卡·王尔德

• 不能听命于自己者，就要受命于他人。————德国哲学家威廉·尼采

• 世界上最伟大的事，是一个人懂得如何做自己的主人。————法国思想家蒙田

• 听见自己内心声音的方法————自由书写：

  • 一个问题回答100遍！！！！！！
  • 这个问题就是：如果你有足够的时间和金钱，这辈子你会做哪些事情？

一次完整的自由书写过程（案例）

• 1、关掉手机、壁上房门，独自坐在书桌前，翻开笔记本崭新的一页，在第一行写下：如果我有足够的时间和金钱，这辈子我会做哪些事情
• 2、然后开始放松自己，让自己的思绪进入假象世界，在这个世界里我有用之不尽的财富，不需要工作来养活自己。事实上，我唯一的工作就是做自己喜欢的事。
• 3、不停的记录脑袋里冒出来的想法，不去考虑是否实际，不去考虑是否低俗，只需要忠诚地记录下头脑中的想法。
• 4、如果中间被卡住，闭上眼睛深呼吸，然后在心里继续问自己同样的问题。放空自己，试着不去操控思维，就静静的等着，等着脑袋里蹦出新的念头。
• 5、作者案例，我写到90多条的时候，发现落笔写字的速度比头脑里的念头要快，非常非常细微的差别，简直可以用毫秒计算，但是我清楚不是我脑袋里先有念头，然后转化为文字，而是在念头产生之前，文字就已经有了。

简单的方法，不简单的意义

• 内心的声音，不是语言组成的，而是一种更纯粹的存在，它的存在快到思维来不及加工。当你意识到“我怎么会有这种想法”的时候，你就已经不在这股纯粹中了。
• 为什么长时间不间断的书写会产生这种纯粹时刻呢？
  • 首先，自由书写的问题设定了一个前提：有足够的时间和金钱。在这种前提下，我们需要打破日常的思维习惯，尝试用一种全新的视角去思考
    • 现实生活中我们有很多想做的事情，但是因为各种各样的原因无法实现，例如：想出国留学，因为没有钱放弃了；想做一份自己的视野，孩子还小需要照顾放弃了；想环球旅行，没有时间放弃了。。。。。。
    • 正是因为生活中很多现实的限制，让我们没有办法进一步思考下去。
    • 自由书写就很好的突破了这个限制，给了我们一次机会跳出日常生活的琐碎，突破限制，尽情想象！！！
  • 其次，自由书写的问题可以帮助我们把自己调整到理想的生活状态，去跟“高我”进行链接，让更高版本的自己指导现在的自己。
  • 最后，自由书写是很好的自我对话方法。它很简单，几张白纸、一支笔就可以完成。
• 越是浮躁的时候、越是快速变化的时代，我们越需要回到自己的内心，去听内心的声音。当我们反复问自己一个问题100遍的时候，相当于穿透了我们的表意识，去跟潜意识进行沟通，让深埋在内心深处的想法浮出水面！！！！！！
• 人之所以痛苦，是因为内心的呐喊没有被听到。一旦你听到内心的声音，跟自己的内心链接在一起，外界的困扰实际上是很容易突破的。
• 在朝着生活目标前行的过程中，我们需要明确的是目标，而不要执着于路径。
• 只要不断确认自己现在做的事情是在接近目标状态就好，从路径执着中抽离出来，我们就不会痛苦！！！

偶像人物分析，显化你内心的愿景

大师的偶像榜样

• 如果说自由书写是向内看，去倾听内心的声音，那么偶像人物分析就是向外看，去显化你内心的声音。
• 人人都应该有自己的精神偶像，并不是个人崇拜，而是因为偶像就是你在现实世界中看到的最高版本的自己。因为他们的存在，你才知道你的目标状态是可以达成的！！！！！！

请你的偶像为你显化愿景

• 偶像可以是历史人物，也可以是社会名人，还可以是你身边的家人、朋友、同事等。
• 我们可能会欣赏很多人，而我们的精神偶像应该是我们想要成为的人。问自己这样一个问题：谁的人生经历是你也想体验的？请列举三位并说明理由。
• 如果找不到精神偶像怎么办？那么可以多阅读，特别是人物传记和人物故事。可以多去参加一些论坛讲座或者社群活动，去看看其他人的生活。跟随你的内心，自然地靠近一些你喜欢的人，去多了解他们的故事。在这个过程中，你不仅能找到你的精神偶像，还能明确你想要的生活状态。
  • 有时候，不是你不知道，而是你知道的太少。

答案一直在你身上

• 通过自由书写向内探索，偶像人物分析向外显化，最终提炼出三个人生关键词。他们将作为我们航行的灯塔，远征的指南针，帮助我们修正方向，指引我们通向属于自己的人生宝藏。

第四章：挖掘你的优势，设计个人事业最优路径

真实案例：珍惜天赋最好的方式是投入

是天赋 + 投入 = 优势

• 天赋的感觉，做某件事得心应手就好像训练过一样！！！
• 天赋是上帝送给每一个人的礼物
• 天赋能让你在做某件事的时候上手很快，但是真正让你脱颖而出的优势则需要持久地练习，以达到优于别人的水平。

做自己不敢做的事，才会有成长

• 把喜欢的事情当饭吃的过程中，很多人会有这样一个误区：一定要完全准备好，才敢去市场上兑换价值。但是，事实是你不去实践，你永远也不会准备好！！！
• 一边忐忑一边前行，你才能在不断尝试中，拓展自己的边界，遇见生命中贵人。
• 一定不能给自己设限

求助是一种能力，勾搭是一门神技

• 成长，从来都不是一件可以闭门造车的事情
• 一定要让自己在各行各业中都有师傅，勾搭师傅的途径可以是各式各样的。刷微博给喜欢的博主发表白私信，泡QQ认识一群天南地北的朋友，甚至在网易云听音乐也能链接到里面的小伙伴。不一定要是专家大咖才是师傅，每个人身上都有你值得学习请教的地方。
• 不用担心自己的问题很初级被人笑话，向人请教问题时会认真梳理自己的语言，表达清楚自己的意思，列举已经尝试过的方法。
• 在互联网时代，资讯已经不再稀缺，稀缺的是有针对性、能个性化指导的咨询。想要在新领域快速学习，就需要具备快速拣选高浓度、高参考度的信息。跟同行前辈请教，无疑是最直接和最有效的方式，告诉别人你的困惑，礼貌友好地请他人给予支持和帮助，并不是你不如人的佐证，反而是内心强大的表现！！！！！！

人生寻宝图，读懂你的无字之书

最该读的是你自己这本“书”

• 你有没有想过，为什么总是对某些事情热忱不减；有没有观察过自己的行为有某种规律模式；有没有总结过在哪些特定的情形下你容易超常发挥？
• 每个人都是一部无字之书，它记录了你的喜怒哀乐、天赋，只要稍微有用心你就能发现蛛丝马迹。而你心心念念的热情，就存在于这些蛛丝马迹之中，等待你抽丝剥茧去发现。
• 如果说人生关键词是前行的灯塔，指引你始终航行在使命的方向上。那么你还需要一张人生寻宝图，它像一张地图，可以告诉你最适合你的寻宝路径。
  • <注意>：人生寻宝图只有在你知道目的地的时候才有用，如果你还不清楚你的目的地，也就是你的人生关键词，那么执着于路径是没有意义的！！！！！！
• 这张地图是由你的经历绘制而成的，当你仔细回溯过往经历时，你会发现你总是被某一类事情和体验所吸引，在那个事件中你感受到全然的兴奋和骄傲，就像站在人生的高峰一般，即：高峰事件

回忆高峰事件

• 人生寻宝图的可贵之处在于它的结果完全来自你的经历感受。
• 如果留心观察，你还能发现人生寻宝图里的热情线索，和你的偶像经历也会有很多的相似之处。这就是说你之所以会崇拜一些人，是因为你原本就有成为他们的基因。

绘制人生寻宝图，发现你的热情线索

绘制人生寻宝图

• 第一步，准备一张白纸或空白笔记本。在白纸中间画一条横线，将纸面分为上下两个部分。
• 第二步，开始回忆你能想到的最早的一件高峰事件。（高峰事件不需要轰轰烈烈，只要你觉得当时这件事情完成之后你特别骄傲自豪即可）
• 第三步，回忆起这样的事件后，感受它带给你的兴奋感，然后在横线上面找一个合适的位置画圈代表这件事。（画的越高，代表这件事越让你兴奋）
• 第四步，在圆圈处给这件事取一个精简的名字，比如：考上理想大学、带全家旅行、自己买了房子等等。
• 第五步，以第一件高峰事件为起点，以横线为时间线，将你能回忆起来的所有高峰事件都标记出来。
• 第六步，人生除了一些高峰事件外，还有很多低估的时期，请用相同的方法，把那些让你觉得挫败、遗憾，甚至后悔的事情标注在横线下方。
• 第七步，将这些高高低低的圆圈，按照时间顺序连成线
• 结果：这张心电图似的折线图，就是你的人生寻宝图，里面藏着你的道路和卡点。

读懂人生寻宝图

• 完成人生寻宝图的绘制之后，把每一件高峰事件都放在下面的问话中问问自己，并记录下你的回答：
  • A. 当时你为什么想做这件事？
  • B. 它（上一个问题的回答）为什么会吸引你？
  • C. 这个过程中，让你享受的环节是什么？
  • D. 请用一个词语概括这件事吸引你的核心
• 当你按照这组问话逐一完成所有高峰事件的分析后，你会发现，让你兴奋的事件虽然不一样，但是背后吸引你的、让你享受的本质是一样的。这就是你的热情所在，答案一直在你身上，向内走才是光明的道路！！！！！！

长板让你优秀，短板让你有朋友

样样懂，不如精一样

• 木桶短板理论：一个木桶能装多高的水位，由组成这个木桶的最短的那个板子的长度决定。
• 短板理论在升学考试场景下是适用的，但是当我们离开校园进入职场之后，游戏规则就不一样了，不管什么工作，都离不开协作：跟领导协作、跟同事协作、跟客户协作，我们相互协作的时候，都希望对方在这个领域是专业的、优秀的。
• 协作产生的基础，就是你擅长的部分，对方不擅长；对方擅长的部分，你不擅长。
• 因此，在职场中，短板理论就不再适用了。相反，你需要尽可能的精进长板优势，让它成为你的名片、代名词，成为你不可替代的理由。
• 上帝给我们优势，是希望我们发光，给我们劣势，是希望我们有朋友。
• 所以对于短板，只要没有严重影响你基本能力的发挥，就找擅长的人去协作吧！！！
• 如何知道自己的优势是什么呢？人生寻宝图，不仅能帮你找到天赋热情的线索，还能帮你识别出你的优势！！！！！！

识别你的优势

• 很多人不知道自己的优势是什么，是因为优势是每个人最自然、最擅长的思考和行为方式。优势对你来说就像走路一样自然，以至于你都没有察觉到：天哪，我居然会走路！
• 所以当你拿着放大镜去仔细回顾高峰事件的时候，你就能从中发现优势的蛛丝马迹，即：将你的高峰事件按照下面的问话方式问问自己，并记录下你的回答：
  • A. 完成这件事的过程中，你遇到了哪些挑战？
  • B. 面对这些挑战，你是怎么做的？请描述具体过程？
  • C. 请从你的做法中，提炼出你的优势能力。
• 当你按照这组问话逐一完成所有高峰事件的分析后，你就能总结出自己的能力：那些反复运用到的能力就是你的优势所在！！！

常见能力词汇

#### 变化的是职业，不变的是优势能力 - 一份职业干到老的时代已经过去，未来是不确定的时代，对人才适应变化的要求也会越来越高。 - 生涯之学乃应变之学。————生涯咨询领域的泰斗人物金树仁老先生 - 意思就是，职业规划是一门关于应变的学问，它通过让你了解自己和外部世界，提前为不同阶段做好准备，并掌握应对变化的自我调适方法。 - 外部职业世界的变化是迅速的，而内在的自己是稳定的，以不变应万变才是职业规划的价值所在。 - 当你从人生寻宝图和高峰事件中发现了自己的热情线索和优势能力之后，就相当于找到了内在稳定的部分，剩下的工作就是不断重组这些文档的部分来适应外部变化。这个过程，就是制造可能性的过程。

开启你的钻石人生

结构的威力

• 什么是人的结构？就是要素的组合方式。
• 钻石人生：由四个部分组成，就像钻石的四个碳原子一样，分别是：热情、知识、优势和资源

钻石人生的结构

• 热情：指内心对某件事强烈的兴趣，忍不住想要深入了解的动力。
• 知识：指在某些领域掌握程度超过平均水平。
  • 高于平均水平的一个标准，就是这个方面的知识你能系统地传授给他人，市场愿意为了获得你这方面的知识而给你付费。
  • 实际上，任何一个领域，只需要持续投入20个小时的有效练习就能入门。
  • 入门之后，继续投入50个小时的有效练习就能达到合格的水平，也就是说，任何事情你只要投入100个小时的有效练习就能超过平均水平。
• 优势：指做某件事轻而易举的能力，看起来就像接受过训练一样
  • 对优势最好的珍惜就是持续不断的投入，使之成为你不可替代的竞争力。
• 资源：包括房产、汽车、设备等有形资产，也包括经验、学历、人脉、城市等无形资产。
• 资源整合不等于不劳而获，对资源的合理优化配置可以营造良好的外部环境，更有利于个人价值的体现！！！！！！
• 以上就是钻石人生图的四个方面，所谓逆袭就是不断提升、重组这四个方面的过程！！！！！！
• 当你带着结构的思维去规划你的人生时，才能收获结构的红利，如同钻石一样，从结构中获得稳定性和稀有性。

发现问题，问题就解决了一半

绘制你的钻石人生图

• 以满分为 10 分为标准，分别给自己的热情、知识、优势、资源四个维度评分，写出四个方面具体的内容。
• 绘制钻石人生图的价值，不是看自己有多少分，而是看清自己的现状以及问题的成因。

常见的钻石人生图特点

• 对于多数人而言，钻石人生图大致会出现三类情况：
  • 第一类是，知识和优势分数比较高，但是热情分数很低，感觉工作生活没有激情，想要改变现状却不知道从何下手。
  • 第二类则相反，热情分数比较高，但是知识、优势分数比较低，也就是能力还撑不起自己想要的生活，感觉无力甚至怀疑自己是不是走错了方向。
  • 第三类则是，热情、知识、优势分数都挺高，但资源分数偏低，那么就会有怀才不遇的感觉，或势能迟迟起不来。
• 不管是有热情没能力，还是有能力没热情，当你亲手绘制处自己的钻石人生图之后，都会有一种恍然大悟的感觉，原来问题杵在这里。
• 钻石人生图并不高深，只是利用一个简单的工具，把你当下的状态形象化呈现出来，你就能理解问题的症结所在

找准切入点，自然事半功倍

• 例如，在热情、知识、优势、资源都偏低的情况下，可以先从热情入手：
  • 先清楚自己想要成为什么样的人，想过什么样的生活，明确自己的使命，然后再去学习跟使命方向一致的知识。
  • 在这个探索过程中，你的优势自然会得到提升，而资源也会相应地打开局面。
• 所谓有结构地成长，就是根据当下的状态，找准切入点启动成长。实现阶段突破进入下一阶段后，继续找准切入点带动成长。如此循环往复，最终实现升级和突围。

第五章：制订专属年计划，开启个人事业

真实案例：家庭、副业、职场都是练习场

无法兼顾，那就试试整合吧

• 第一个——法宝：把家庭、副业和职场都当成练习场，整合起来运转，而不是分割成彼此割裂的部分。
• 要达到这个状态，核心关键是情绪修炼：
  • 情绪沟通：例如，安抚孩子上幼儿园
  • 情绪调节：例如，再工作中接到临时额外任务的时候
  • 情绪释放：例如，在被爱人“放鸽子”取消烛光晚餐的手
  • 情绪引导：例如，在帮助团队小伙伴解决棘手问题的时候
• “分”的思维能让我们术业有专攻，社会分工更明确，运转更高效。而在生活中，我们则需要更多使用“合”的思维，找到自己“合”的主线。

人生关键词让人生忙而不乱

• 第二个法宝——定位自己的人生关键词，例如：内外兼修、分享价值、平衡三个关键词，尽管看起来做了很多事情，很忙碌，但实际上就是在围绕这三个关键词开展，所以可以做到忙而不乱。

停止内耗，能掌控的永远只有当下

• 第三个法宝——不忧过去，不惧未来，停止内耗。
• 停止内耗，这是多么帮的生活态度啊！！！
• 其实很多人，在做事情A的时候担心事情B，在做B事情的时候担心事情A，这种看不见的情绪内耗才是吃点效率的罪魁祸首。

“幸福苹果树”，重新定义你的生活方式

整合就是最好的平衡

• 实际上，工作、家庭、事业、个人成长都不是彼此独立、相互分割的，它们本来就是一个整体，这个整体叫“生活”。
• 生活的真相是，变化永远比计划快，试图在各种不确定性中坚持所谓的“1:1家庭事业平衡”几乎是不可能的，反倒给自己招来无法掌控生活的挫败感和打击！！！
• 你需要的仅仅是在生活中给自己理清一条主线，串联起你的家庭、事业和个人世界，那么过日子本身就是坚持。
• 个人成长不再局限于一小时的阅读时光，反而扩展到无限的生活空间。过日子本身就在学习成长，还有比这更好的工作生活平衡方式吗？

“幸福苹果树”，重新定义你的生活方式

• 通过自由书写和偶像人物分析，再结合人生寻宝图和钻石人生图，你已经非常明确了属于自己的三个人生关键词，清楚自己想要成为什么样的人、过什么样的人生，并且知道了你自己的热情线索。那么，接下来你应该如何将这些抽象的认知融入鲜活的生活呢？
• 因此，需要一条主线来整合你的工作和生活，例如：你的关键词之一是真理，那么：
  • 探索个人潜能的发展规律，总结出行之有效的方法
  • 因此，一切跟个人潜能有关的学科、领域、经验、知识都应是你的练习场。
• 如果把终身成长理解成一颗蓬勃生长的苹果树，那么个人潜能就是我的“苹果树干”，是我一切发展的重心和支撑。
• 然后我以探索个人潜能发展规律的视角重新审视了工作生活的其他方面，有连接的部分就优化加强其中的意图和方法，没有连接的部分就减少这件事在我生活中的比重，甚至是舍弃。
• 我不再觉得自己需要切换身份去应对生活的不同场合，而是从内在升起一股合一感，因为我了解到：我做的所有事情都来源于并指向一个方向。

种下你的“幸福苹果树”，最容易的坚持是生活

画出“树干”

• 按照自由书写、偶像人物分析、人生寻宝图和钻石人生图的梳理，提炼出三个人生关键词。
  • 通常这三个关键词中：
    • 有一个词代表的是你和自己的关系，比如：滋养、自由、平衡等，强调的是你理想的身体和精神状态。
    • 有一个词代表的是你和外界的关系，比如：分享、影响、助人等，强调的是你理想中跟外界的互动关系。
    • 还有一个词代表的是你的价值所在（或者说你在这个世界上的“代言身份”），比如：我的关键词真理，就是希望自己能透过现象看到本质，把本质的价值带给世界，活出“真理代言人的身份”。
  • 找到这个代表你价值和化身的关键词，在一张白纸的中心位置画出树干，并写上这个关键词。
  • 这将是你未来 3-5 年的主线，通过它筛选、整合你工作生活的所有面向，你就能抵御干扰你的诱惑，同时形成自己的主心骨，在信息爆炸的洪流中也不会迷失，反而能怡然自得地坐在一叶扁舟上静观潮起潮落，我看云卷云舒。

找出“苹果”

• 接下来，在白纸的边角处罗列出目前你所有的工作生活项目，尽量细化和全面。
  • 例如：不要单纯地写“工作”，而是要具体写出工作中你主要负责的板块，像客户沟通、报表分析、设备检查等等。可以尝试把工作分解为对上跟主管的模块、对下跟下属的模块、对左跟客户的模块、对右跟同事的模块，中间是自己工作能力提升的模块，写出对应的常态工作内容。
  • 同时，生活也可分解为多上跟父母的模块、对下跟孩子的模块、对左跟伴侣的模块、对右跟朋友的模块，中间是自己个人成长的模块，写出对应的常态生活内容。
• 罗列出以上所有内容之后，逐一将其跟你的树干关键词连接，看是否能重新定义你在做的事情或将要做的事情。
• 那些跟树干关键词关联度低的事情，应该果断舍弃或者授权给他人协助完成。
• 当你列出所有苹果和树干的连接方式后，你就会知道哪些领域是你学习的重点。这样一来，你就能在海量的学习内容中，找到自己需要的，而不至于陷入学习的焦虑中！！！！！！

最容易的坚持就是生活

• 完成这个过程后，你就种下了一颗属于自己的“苹果树”：
  • 树干是你的修炼核心
  • 树上的苹果是你的工作生活内容
  • 每一个苹果都经过了筛选和重新定义而跟树干相连接。
• 通过照料“苹果”，你的“树干”得到丰富的滋养，越来越茁壮
• 反过来，茁壮的“树干”，又能支持苹果树长出更多更大的“苹果”。
• 整个过程就是你的生活，你无须在照顾家庭的时候担心自己没有投入工作而落后于他人，也无须在工作的时候因为没有陪伴家人而感到歉疚。
• 过去这些浪费在焦虑、犹豫、迷茫的时间和精力，通通可以节约下来，用来去做更有价值的事情。
• 你的思考的方式和做事的心境会完全不一样，日积月累带来的差异就是平庸跟卓越之间的距离！！！！！

重生年计划，用一年的时间重生

清晰就是力量

• 如果一件事情既不是你内心深处真实的渴望，又不是你擅长的事情，只是看见别人做发生了改变，就强迫自己去做，那么光是花在强迫自己去做的精力就耗费了大半意志力，还有多少意志力能够支撑自己坚持下去呢？
• 所以，在确定一个方向准备持续坚持之前，想清楚自己要什么，进行深刻的自我认识是非常有必要的，这个过程哪怕慢一点也没关系，厚积才能薄发！！！！！！

有系统地成长

• system： Save Your Time, Energy and Money.（节约你的时间、精力和金钱）
• 系统：做一件事情倘若能从系统的角度触发，让事情本身成为系统中的一环带动其他环节的发展，那么就能达到四两拨千斤的效果。
• 做一件事情的同时达到多重效果，就是系统化思维带来的倍速成长。

指定有系统效能的重生年计划

• 重生年计划之所以不同于普通年计划，就是因为它具备清晰和系统效能的价值。
• 重生年计划由五个部分组成：
  • 人生关键词
  • 关键词描述
  • 优势路径
  • 量化目标
  • 四维度日程
• 其中，人生关键词和优势路径的价值就在于清晰————清晰地知道自己要去哪里以及如何去，这就是方向感
• 同时，人生关键词和优势路径之间，又是路径和四维度之间又形成循环系统，相互促进、倍增效果。

重生年计划

人生关键词

- 什么是重生：你有一个主心骨，你只是每年在这个主心骨上不断升级，从点做到面，从面做到体，从体做到生态。 - 第一步：提炼人生关键词（参考第三章：自由书写）： - 绝大部分人的理想生活状态都可以归纳为：学习、旅行和帮助他人 - 之所以要进一步深挖和提炼，是因为每个人有不一样的个性特质。 - 真正能指引你的人生关键词，一定是带有你个人特色的，即便是相同的词，每个人的理解也是不一样的。 - 第二步：关键词描述 - 每个人对词汇的理解不一样，即便是同一个关键词，不同人的解读也会有不同的含义 - 关键词描述的意义在于让你透过单词本身去链接关键词带给你的感觉。 - 第三步：优势路径（参考第四章：人生寻宝图） - 如果说人生关键词是你理想人生的目的地，那么优势路径就是你去往目的地的道路，而且是最适合你的快速通道。 - 从你觉得很有成就感的事情中发现热情线索，再结合关键词和优势能力就可以指定适合你的优势路径。

重生年计划表格

- 首先，人生关键词激活了内在动力，再结合优势能力和热情线索做自己喜欢擅长的事，行动计划就变得更容易坚持，也更容易取得成效。 - 其次，经过人生关键词筛选出来的学习领域，能够让你在信息洪流中避免干扰，始终有清晰的主线，不至于样样都想学却什么也没学好。 - 最后，人生关键词明确了未来三年到五年的愿景，又是路径明确了具体路径，每年只需要在此基础上精进就好，相当于一年学习行动方案。 - 如此一来，你会发现你的人生变得特别简单和清爽，少了很多纠结和混乱，更能享受生活的乐趣。

• 第四步：量化目标
  • 有了目标和方向，接下来要做的就是设定可量化的目标。
  • 可量化：指的是能准确用数字或者具体状态来评估完成效果的标准，例如：
    • 大学生设定“找一份工作”，量化成“找一份在一线城市月薪6000元的有发展前景的工作”
  • 计划除了需要有量化目标外，还需要量化的目标是合理的。

量化重生年计划示例

- 检验量化目标是否合理的一个简单方法是，把年目标分解成月目标，看是否有足够的时间精力去完成。 - 把量化目标调整到自己能接受的范围，从而保持自己处于匀速前进的状态，而不是短跑冲刺的状态。 - 一口气给自己制定太多计划，过分透支精力不仅不利于身体健康，还极有可能完成不了目标，引发挫败感。

减量重生年计划示例

- 经过多年经验总结，我发现：效能感来自工作生活中的成果，幸福感来自良好的人际关系。当你在生活中能持续感受到成就感和幸福感的时候，你就有持久的耐力去践行年计划的目标

提升效能感和幸福感————四维度日程管理法

1.效能感的来源————输出

• 四维度日程管理法，由输出、输入、开源、固本四个维度组成。
• 输出：指的是为他人产出价值，其方式有很多，比如：
  • 读书笔记、观影笔记、课程分享，跟家人朋友分享心得，高质量完成工作任务等
  • 输出不仅需要有价值，更重要的是需要对他人有价值！！！！！！
• 如果你感觉你自己很努力却依然很穷，通常就是为他人输出的价值不够多或不够好！！！！！！
  • 检查一下你每天的时间，有多少是花在为他人产出价值的事情上，你就知道改变该从哪里开始了。

2.持续输出的源泉————输入

• 输入：指的是为输出提供养料
• 只要有心，无时无刻都可以进行输入学习
• 静下心来思考一下你的工作生活，想一想什么技能和知识在三年之后能帮到你，就从现在开始去接触、去学习。
• 生活就是教室，职场就是考场

3.让你事半功倍的方法————开源

• 开源：指的是创造链接、拓宽视野的事情
• 成长不是一条单行道，在自己的业务领域待久了，思维往往会固化，反而会制约发展
• 跨学科学习：如果你手里只有锤子，那么看什么都是钉子。跨学科、跨界学习能让你的“工具箱”里不仅有锤子，还有扳手、螺丝刀和锯子。
• 你能提供的解决方案越多，你的个人价值也就越大。
• 除了跨界学习，开源还有拓展人际链接的意思。即使个人能力再强，也不可能脱离社会分工和协作。多元丰富的人际关系能够成倍放大你的个人价值，增加未来的可能性。

4.自制幸福感的配方————固本

• 真正让我们感觉幸福的事情，往往来自细微之处：
  • 跟自己独处1个小时
  • 做10分钟的静心冥想
  • 给自己做一顿丰盛的早餐
  • 对伴侣表达感谢
  • 和孩子一起玩游戏
• 这些关照健康、滋养内心、经营重要关系的事情，称之为“固本”。
• 快速成长：你有一个主心骨，你只是每年在这个主心骨上不断升级，从点到面、从面到体、从体到生态
• 手忙心闲，忙碌在热爱的事情中，平和喜悦自在心间。
• 通过明确人生关键词，践行四维度日程管理法！！！！！！

5.四维度日程管理法规划你的每一天

• 生活就像跷跷板，一边是个人实现的成就感，一边是融入关系的幸福感。过分侧重任何一边，都会造成失衡。
• 每天晚上，抽10分钟的时间根据输出、输入、开源、固本规划第二天的日程，具体步骤如下：

重生四维度的一天

- 第一步：在当天晚上把第二天要做的事情根据四维度分类规划好，尽量让四个维度都有事情做。 - 第二步：快速评估一下四个维度的待办事项是否过量，尝试把大事项分解成小事项，分多日多次完成。 - 第三步：不要把日程安排得太慢，留出一点空余时间，以便灵活应对临时任务。 - 第四步：特别重视固本维度，不要因为待办事情多，就压缩滋养自己的时间。 - 第五步：第二天结束时，做一个快速复盘。看看哪些内容如期完成，新增了哪些内容，又有哪些内容没有完成，根据情况进行调整再做下一天的安排。 - 试想一下，如果每天你都能做一点为他人床在价值的事情（输出），做一点为成长积累学习的事情（输入），做一点跨界链接、拓宽视野的事情（开源），做一点关照自己、回馈家人的事情（固本），而这些事情都跟你的人生关键词紧密联系，那么你的精力、时间就会像从放大镜中穿过的阳光，经过折射聚焦在一个单点，产生足以点燃火堆的能量。同样，这也是能让你用一年时间实现重生的能量来源！！！！！！

技能篇

第六章：自由人的工作生活整理术

巧用大脑的五个方法，十倍提高个人效能

1.越高效，越自由

• 自由职业首先是一种职业，其次才是自由。
• 事实上，能活得好的自由职业者，往往都是效能达人，用一个小时完成三个小时的任务，才能多出两个小时享受真正的自由。
• 自由职业者的高效主要体现在三个方面：
  • 时间方面：能做到单位时间创造更多的价值
  • 能力方面：能做到一个人就是一家公司
  • 情绪方面：能做到快速调节降低内耗。
• 自由职业不是轻松的活儿，它向来都是强者的游戏。

2.了解大脑的运行机制

• 心理学研究表明，人类拥有三套负责认知、决策的闹系统：反射脑、思考脑和存储脑
• 反射脑：
  • 关注当时当下，特点是速度快，在你还没有反应过来的时候，反射脑就已经完成了工作。
  • 反射脑之所以能够左到“即时反应”，很大部分归功于基因记忆。
  • 反射脑的快速反应能够保护人类在面临危险或突发情况时，快速做出自保反应。
• 思考脑：
  • 负责抽象思考，通过逻辑分析、权衡利弊做出长远来看对自己有利的决策和行为。
  • 思考脑工作的时候会消耗大量能量，之所以长时间专注工作一段时间后，很多人会想吃点甜食，就是因为糖是人类大脑主要的能量来源，大脑对葡萄糖的消耗量，比身体任何器官都要多。
  • 思考脑的特点：只能专注一件事
    • 现代人所谓的“一心多用”表面上看起来是同时在做很多事情，实际上思考脑是在A、B、C等多种任务中不断切换，每次切换都会带来能连损耗，导致对信息的接收质量并不好
• 存储脑：
  • 对接收的各种信息进行整理和存储
  • 记忆过程实际上就是大脑对信息进行有效检索的过程，所以要“过目不忘”就要保证存储脑的工作状态
• 存储脑和思考脑的相互配合：
  • 当思考脑在工作的时候，存储脑处于休眠状态
  • 一旦思考脑停止工作，存储脑就会开足马力工作
  • 最常见的思考脑休息、存储脑工作就是睡眠时间。而长期失眠所造成的记忆力减退，就是存储脑无法工作的表现。
  • 静心冥想、打个盹儿，都可以促进存储脑的工作

3.巧用大脑提高效能

• 方法一：自动驾驶法：“驯服”反射脑
  • 训练自己形成条件反射，定时定点的做固定动作
  • 将日常生活琐事决策从思考脑转移到反射脑自动处理，就可以加快处理速度，每年就可以多出阅读45本书的时间
  • 实践：找到生活中那些可以定时定点做固定动作的事情，然后不断重复直到成为条件反射，就能利用反射脑快速处理，从而提高日常效能
• 方法二：双脑运转法：一小时用出两小时成效
  • 当反射脑在“自动驾驶”的时候，思考脑就可以趁机做一些思考工作。这样一来就可以在同一时间段完成多项工作，提高时间利用的效率。
  • 由于思考脑喜欢专注、连续性的工作，因此轻量级的内容的选择也有技巧，例如：
    • 排队时间用手机采购日常用品或打亲情电话
    • 早上蹲马桶的时候构思清晨间写作提纲
    • 洗澡的时候思考一些棘手问题
  • <注意>：请一定在保证人身安全的前提下，合理使用双脑运转法
• 方法三：狩猎法：开足火力，一击即中
  • 如果说方法一、方法二是技巧，那么方法三就是真正的硬功夫！
  • 我们在处理大块重要任务的时候，也需要像猎豹一样全神贯注，开足火力一击即中。
  • 把最困难的工作放在清晨间集中完成的好处：
    • 第一，早上大家还没有开始工作，即使关机也不用担心错过重要的事情
    • 第二，经过一晚上的休息，早上的头脑是最清醒的
    • 第三，在一天刚开始的时候就完成了当天最重要也是最困难的工作，信心会大增，接下来的工作就会觉得很轻松。
  • 不管是职场人还是自由人，在晨间开足思考脑火力，全神贯注投入重要工作都是至关重要的事情。
  • 一个人能否实现个人自由，就看他是否能够每天坚持做点儿能在未来帮助自己的事情。什么叫“帮助未来的自己”？
    • 具体来说就是回答这样一个问题：三年后的你具备什么条件，能够让你有更多从容的选择的机会？为了具备这样的条件，现在你可以开始做点什么？
  • 多数人生活的困局，往往在于安逸的时候没有为未来提前储备，等到需要的时候已经来不及了。
• 方法四：一休法：聪明休息、更聪明
  • 前三种方法都在讲如何利用反射脑和思考脑的运行特点提高效能。不过一直让大脑高速运转，再强大的大脑也会不堪重负，待机罢工。更何况大脑休息不好，存储脑没有工作的机会，也就无法消化整理大脑接收到的信息，从长远来看反而对提升个人效能不利。
  • 大脑功能是有分区的：每个半球分为前额叶、后额叶、顶叶、颞叶和枕叶，分别负责精神功能、思维功能、体觉功能、听觉功能和视觉功能

大脑功能分区

- 说明： - 当你在阅读的时候，负责思维和视觉的脑区处于活跃状态 - 过了一会，你觉得有点累了，合上书本躺在床上休息，闭上眼睛让枕叶区得到了休息，可是你仍在思考刚才阅读的内容，负责思维的后额叶并没有得到休息，所以你还是会觉得很累。 - 想要快速从阅读消耗中恢复精力，就要切换脑功能区，用激活其他脑区的方法让消耗过度的后额叶得到休息，比如： - 做10分钟平板支撑、唱一首歌、看远方的风景等 - 许多成功人士，多数都有锻炼的习惯 - 日间的时候，通过运动、小憩快速恢复精力 - 晚间的时候，则需要通过睡眠激活存储脑的工作，进一步消化整理白天接收到的信息。合理利用睡眠，还能有意识地产生“灵感”。 - 脑神经科学家猜测人在似睡非睡得过程中，白天活跃得大脑皮层还未被完全抑制，大脑里还留存着深度思考得痕迹。这时候做梦，就很容易梦见跟白天思考内容有关的梦境，甚至是创造性的解决方案！！！ - 下一次当你用脑过度的时候，与其倒头就睡不如做做眼保健操，活动活动筋骨，照样能恢复精力，还能强身健体。睡觉的时候，试试暗示法，对于一些需要创意的工作也很有帮助 - 方法五：五分钟线程法：减少损耗，就是增效 - 思考脑被突发事件中断就类似线程阻塞，看起来就像电脑死机。这时候，如果你的大脑里有类似电脑应对中断情况的程序，就能快速判断，作出反应： ``` if (突发事件能在五分钟内处理掉) { X = “马上处理” } else { X = “稍后处理” } ``` - 五分钟线程法的优势在于规则清晰简单，几乎可以立马做出判断。同时，不管什么判断最后都能导出一个明确执行结果 - 这个方法可以最大限度地减少被中断的时间，更重要的是能稳住情绪。要知道一旦情绪失控，你可能要花好几个小时才能平复。

无纸化人生，再建一个线上大脑

1.效率是整理出来的

• 固定的东西放在固定的位置：
  • 丢东西是小事，重要的是干扰情绪，影响发挥状态
• 每天花5分钟时间整理：
  • 第一，整理手机：把手机当天收到的重要信息归档
  • 第二，整理随身物品
  • 第三，整理思维，用手机便签软件记录下当天的心得体会，有用的资讯素材收藏到专门的文档里
• 如果你仔细观察，会发现工作中很多交互确认简易信息的时间是可以不用浪费的，比如：咨询地址、电话或邮箱。
• 花5分钟时间整理，让工具帮你记忆，你就能杜绝掉很多紧急情况，更能从容地去完成需要大块时间专注的工作。

2.模板思维，聪明人的懒办法（麻烦现在，方便未来）

• 机器的记忆是被动的，它只能按照你的设计记住内容，人脑的价值就在于创造规则，好让机器按照你的需要记忆内容。
• 每当经手一件事情的时候，我都会下意识地问自己：这件事能不能做成模板？这件事用工具软件能不能处理得更快？
• 模板思维，看起来是复制粘贴的偷懒行为，实际上它需要操作者对事件进行深度分析，才能提炼出可供复制粘贴的内容，即：做事的逻辑。
• 凡是能用工具软件实现的就不用人力！！！
• 当你具备“模板思维”能力的时候，你就不再是简单的执行者，而是有全局思维的管理者了。一项能力真正掌握应该以你能传授他人为衡量标准
• 养成整理的习惯，掌握“模板思维”，配置好工具软件，你一个人就能像一家公司一样运转！！！！！！
• 对自由人很好的工具：
  • 公众号：你的个人网站、你的职业名片
  • 微信
  • 金数据：做需求资料收集、客户评价反馈、嘉宾资料收集、会议议题征集等都非常方便。
    • <注意>：表单工具只是呈现方式，更重要的是设计表单的瑞吉。不同的题设逻辑，会影响收集到信息的效用
  • 印象笔记：我的线上大脑，记录着我的工作生活的方方面面。
    • 记录是一件非常神奇的事情，只要记录的时间足够长，在某个单点记录的内容足够多，就很容易形成体系
  • 百度网盘：为了避免重要数据丢失，在印象笔记之外，我还搭配使用百度网盘，将一些重要的资料备份到网盘里。
  • 石墨文档：印象笔记、金数据、网盘适用于单点场景，在协作场景中则需要用石墨文档。
• 我认为企业和组织不应该惧谈“自由人移动办公”，相反应该创造条件让员工具备并发挥这种能力这是未来企业吸引、留住优秀人才的趋势。

别让情绪成为你的“效率杀手”

1.打造自由职业需要过情绪关

• 在有一份能满足温饱收入的工作之余，去探索第二职业是比较稳妥的路径。
• 明确人生关键词，制订重生年计划，给自己定一个主题学习，用一年的时间持续投入
• 如果你已经陷入恐惧怎么办？
  • 首先，承认自己的恐惧，恐惧是你的自我保护本能，并不可耻。
  • 其次，理解恐惧是一种感觉，并不代表事实。
  • 最后，要知道实物都有周期，恐惧情绪也不例外，随着时间的推移，投入正向活动，你最终能走出恐惧。
• 自问自答是我很喜欢的一种缓解负面情绪的方法。假如现在你因为没有收入而觉得恐惧，可以参考以下示例进行练习：
  • 现在你的感受是什么？
    • 答：我感觉很恐惧
  • 什么事情让你恐惧？
    • 答：我没有收入，银行卡里的积蓄在减少，现实没有好转的迹象
  • 你能描述一下这种恐惧带给你的身体感受吗？
    • 答：我感觉胸很闷，心跳加快，但是又动弹不了，像是窒息了一样
  • 像是窒息了一样？听起来像是死亡的恐惧是吗？
    • 答：是的
  • 那你存在真实的生命危险吗？也就是说，你真的会死吗？
    • 答：我想我不会，虽然没有收入让我很恐惧，但是我还不至于死掉。实在不行，我去刷盘子也能挣到钱，不至于饿死
  • 听起来好像情况并没有那么糟糕，对吗？
    • 答：嗯。。。是的
  • 除了刷盘子，还有什么方法可以让你“不至于饿死”呢？
    • 答：跟朋友借钱，回父母家蹭饭、找一份工作、兼职、打零工。。。方法挺多的
  • 没错，你很有方法呢！现在，可以告诉我，你还恐惧吗？
    • 答：没那么恐惧了，只要动起来有事情做就没那么恐惧了
  • 看起来是闲出的毛病咯？
    • 答：哈哈，你真幽默
• 这个练习方法的要点在于“拨开情绪的迷雾，看到事实的真相”，对于缓解恐惧、焦虑、不自信都有帮助。

2.管理情绪前，先识别情绪模式

• 当情绪产生时，想办法调节只能应一时之急，更好的方法是找出你的情绪模式，提前预防或干预。
• 每天晚上我会在印象笔记的日程表里记录当天的情绪心情，并从0分到10分，给自己的状态打分：

情绪整理表

- 持续记录一段时间，你就能捕捉到一些情绪规律的蛛丝马迹。找到这些“情绪地雷”之后，就能制定相应的“情绪降落伞”，达到情绪波动“软着陆”的效果。

3.如何度过成长过程中的低谷期

• 其实，负面情绪跟正面情绪一样，都有价值。事实上，当你回顾过去时，你成长最快的时期，往往都在低谷期！
• 同一层面的问题，不可能在同一层面解决，只有高于他的它的层面才能解决！！！！！！
• 把困惑你的问题套用这样的句式：“如果我知道我的死期，我还会。。。。。。”，你会发现糨糊一样的逻辑瞬间理清，例如：
  • 如果我知道我的死期，我还会在意一份温饱的工作吗？
  • 如果我知道我的死期，我还会觉得挣得钱不够多吗？
  • 如果我知道我的死期，我还会担心爱上的不是最对的那个人吗？
  • 如果我知道我的死期，我还会担心创业失败吗？
• 对外来每一分钟的担忧，都是损失掉当下每一分钟的拥有！！！！！！
• 当你理解生命就是体验的综合，你所厌弃的低谷期是你生命的一部分，那么就无所谓好坏了。接纳它，然后穿越它。我想活着，又不被生活所役，大概就是这样的状态吧。

如何练就“好运体质”

1.你已经很努力，为什么还没有逆袭

• 制约理论，解释当前系统中存在明显制约条件时，在制约条件之外的投入都是浪费资源。
• 不同成长阶段运用的系统还不一样，“钻石人生图”在探索自我、积蓄力量的时候使用（第四章）。而当你已经基本完成个人定位，开始进入加速发展时期的时候，就需要用到另一个系统————黄金五角星

黄金五角星

- 说明： - 个人竞争力：指个人知识、能力方面的综合实力 - 个人效能：指对时间的运用效率 - 财产：指能由你自由支配的资金或产业 - 人脉：指有助于个人成长的人际关系 - 健康：指身体素质 - 就你目前的人生状态而言，五个角的贡献值分别是多少？按照0~10分给自己评分。贡献值，指的是该模块在你个人成长中起了多大作用。 - 对于大部分上进好学的普通青年而言，健康、个人竞争力、个人效能的贡献值都不会太低，低分多数落在人脉和财产的两个“角” - 这就是拉低个人加速成长系统的两个制约条件！！！！！！ - 综上，根据高德拉特博士的“制约理论”，在人脉和财产两个制约条件之外的投入都是浪费资源。 - 既然是普通青年，想要一夜暴富提升财产贡献值几乎是不可能的，能做的就是做好储蓄，学点理财知识，更重要的突破口在人脉这个“角”。人脉贡献值每提高一份，整个“黄金五角星”的势能就会大幅提升，这才是突破个人加速期的正确姿势。

2，你认识再多牛人，跟你有关系吗

• 真正的人脉关系，是建立在价值对等之上的。注意，价值对等不是说身价对等！！！
  • 也许你现在的年收入只有5万元，但是你有50万的胆识和能力，就可以跟年入500万的牛人合作50万元的生意，此时价值对等合作关系就能建立。
  • 经由合作，你得以近身学习年入500万的人的思考、做事方式，然后你就有达成500万合作的胆识和能力。
  • 然后得以跟年收入50000万的牛人合作，而你的收入也从最初的年入5万元，变成了年入50万。
• 在职场中，想要收获高质量的人脉关系，就不能老想着别人为你做什么，而要多想想你能为别人做什么，

3.如何练就“好运体质”

• 好运体质的三个锦囊：
  • 锦囊一：雪中送炭，没有人会不喜欢能在你困难时雪中送炭的朋友
  • 锦囊二：锦上添花。如果我是朋友中过的最好的那个人，说明我的圈子有问题！
  • 锦囊三：成人之美，大家都希望自己身边能多一些乐于助人的人，都乐意跟这样的人交朋友、搞事情、掏心窝

未来的学习模式，是学徒制的回归

1.未来10年，真正应该学习的是什么

• 同样是讲营销，一堂《我是如何在30天内卖光10套房》的课程会比《营销心理学》更受欢迎，前者是实战后的经验，后者是理论上的知识。
• 与其说人们是在为知识付费，不如说是在为经验付费。
• 现代世界变得越来越快，也越来越不确定。面对不确定性，有多少确定性的知识就显得没那么重要了。
  • 硅谷知名孵化器YCombinator(YC)在遴选创业项目时表示：比起有没有斯坦福商学院学位，我们更感兴趣的是你有没有经历过真实的创业。
• 当专门提供知识的学校不能满足学生获取经验的需求时，学生就只能另谋出路，把学费交给有经验的人，这就是学徒制的回归。

2.城市游学，把城市变成你的私人定制教室

• 师傅不会自己找上门，想要学到宝贵的经验，只有主动走出去才有机会。只要有场景的地方，就能学到经验！！！
  • 比如：去宜家去学习家居设计，去沃尔玛去学习商品陈列，去星巴克去学习品牌营销
  • 这种学习方式的优势是场景感强，可以直接从商家花费了大量投入的最终成果中快速捕捉要点！！
  • 二劣势在于对学习者的观察、分析能力要求比较高，吸收到经验比较零散。
• 如果想要有人指导你学习，线下社群活动是个好地方。啡信机构

3.一些值得关注的社群

• 折书帮（全国性社群，搜索公众号“折书帮”）：一个专注阅读的社群，支持成员把书中的知识转化为自己的能力，让知识为自己所用
• 闺蜜力量Bestie（全国性社群，搜索公众号“闺蜜力量Bestie”）：是支持女性轻创业的O2O教育平台，致力于帮助女性用优势开启个人事业、打造多元收入，用实践的方式提升商业力。
• EnglishUp放肆说（区域性社群，搜索公众号“EnglishUp放肆说”）：一个为个人和家庭提供地道美语发音的英语学习社群，你可以在这里通过优质线下精品小班、线下口语实践活动、线上纠音训练营等方式实现“自信开口说英语”的梦想
• 广州行动派伙伴圈（区域性社群，搜索公众号“广州行动派伙伴圈”）：为爱学习、分享的朋友提供交流、学习、成长的圈子，每月不定期矩形读书会和城市行活动
• 头马俱乐部（全国性社群，网址“Toastmasters.org”）：为会员提供一个安全的、互助的、有反馈的个人成长环境，系统地帮助个人提升沟通表达能力和领导力，从而实现自信的全面进步。
• 笔记侠（全国性社群，搜索公众号“笔记侠”）：是中国最大的新商业知识干货笔记共享平台，目前为70万企业决策及管理层提供最前沿的全球商业演讲、顶尖商学院课程、经典商业书籍、深度专栏等学习笔记，深受全国侠客们的称赞和喜爱。
• WorkFace全球创业者社群成都分部（全国性社群，搜索公众号“WorkFace成都”）：倡导“所有人服务所有人、所有人向所有人学习、所有人支持所有人”的“三所有”价值观，建立创业者与创业者之间的联结。

第七章：新手如何开启个人事业

主题式学习，互联网时代学习的正确姿势

1.毕业后，该如何学习

• 职场中，考试不再是你评优的唯一标准，而是你的入场券。
• 学生的任务是熟练地掌握知识，而社会人的任务则是熟练地解决问题。
• 目标不同，决定了形式的差异：
  • 学生为了熟练掌握知识，需要的是理解、记忆、举一反三，最后给出问题的答案
  • 社会人为了熟练地解决问题，需要的是分析、拆解、各个击破，最后提出正确的问题。
• 所以，社会人的学习实际上是一个提出问题、验证答案的过程！！！

不同的学习方式

#### 2.社会人的学习，始于提问 - 历史上，凡是在各自领域取得突出成就的人，无一不是善于提问的人 - 名人名言： - 正是问题激发我们去学习，去实践，去观察。————鲍伯尔（维也纳自然科学和社会科学家） - 我没有什么特殊的才能，不过是喜欢寻根刨底地追究问题罢了。————爱因斯坦 - 提出正确的问题，往往等于解决了问题的大半。————海森堡（德国著名物理学家） - 生活的智慧大概就在于逢事都问个为什么。————巴尔扎克（法国著名小说家） - 创造始于问题有了问题才会思考有了思考，才有解决问题的方法，才有找到独立思路的可能。————陶行知（中国著名教育家） - 因此，社会人的学习，第一步就是要学习如何提问。

3.社会人的学习，以解决问题为导向

• 有了正确的问题之后，第二步就需要有解决问题的思路————思维模型
• 我自己比较喜欢的事立体式思维，从不同角度去思考同一个问题。
• 人们总是倾向于接受跟自己相同的观点，而对于不同的观点则会选择性屏蔽，所以刻意让自己看到事情的不同面向，更有利于社会人解决问题。
• 社会人的学习事以解决问题为导向的，而问题的解决需要的事从认知到行动的贯穿，没有核心的单点技能学习就像没有根的树枝事没有意义的。相反，如果你的根系很发达，你并不需要有很多树枝，也能稳稳地生长在这个世界上。

为什么你一直努力地“穷”着

1.一切不以输出为目标的成长都是自嗨

• 成长一定要跟金钱挂钩吗？很抱歉。。。
  • 如果你不是等着继承几千万的富二代，如果你还需要工作来换取生活的资本，那么你的成长就必须跟金钱挂钩。
• 金钱，或者说货币，本质上事价值的体现。
• 如果你想增加收入，让社会支付你5万元而不是5000元的薪酬，你就需要拿出更多的价值来交换。这跟你是否努力学习没有关系，而是跟你的学习是否能创造价值有关系。
• 企业家之所以比普通人拥有更多的财富，就是因为企业家单位时间为社会创造的价值更多。“创造价值”已经融入了企业家的血液里，他们无时无刻不在想着为他人创造价值，这已经成了企业家的天性。
• 对于想要获得财富成长的年轻人，在努力学习的同时，还需要努力学习为他人创造价值。不要让努力本身迷惑自己，只有当你努力能为这个世界创造美好的未来时，你的努力才是有效的，也才能带来生活的真实改变。

2.有价值的输出倒逼有价值的输入

3.找到自己舒服的方式输出

• 每个人有自己的优势，用自己的优势方式输出更容易产生价值，也更容易坚持。（优势详见第四章）
• 在探索适合自己输出方式的过程中，免不了会精力一番曲折，不过一切都是值得的。

如何快速学会一项新技能

1.技能学习中的“二八定律”

• 在个人成长中，80%的成长来自作对了20%的事情。比如，明确了自己的人生关键词，进而有方向、有重点地快速发展。
• 在开启个人事业前期，没有太多外力可以借助，常常需要一个人分饰多种角色，完成多种任务。
• 因为人的时间有限，不可能样样从零开始自学，这就需要分清哪些技能是需要深入钻研达到专业水平的，哪些技能只需要基本掌握就可以了！！！！！！
• 对于只需要基本掌握的技能，20个小时的有效投入足以让小白到业余水平，覆盖80%的运用场景。
  • 关键在于着20个小时应该投入到哪里？我的经验是，投入到“二八定律”中那些能带来最大效益的20%的部分

2.黄金圈法则（识别那20%重要的部分）

• 黄金圈法则————知名营销专家西蒙·斯涅克，他认为伟大的领袖之所以能激励出伟大的行动，是因为他们遵循“为什么——如何做——做什么”的言行方式。

黄金圈法则

- 一个例子：苹果电脑是如何影响他人决策的 - 通常电脑公司在介绍自家产品时，这样说：我们做最棒的电脑，设计精美，使用简单，界面友好，你想要买一台吗？ - 而苹果公司是这样表达的： - 我们做的每一件事，都是为了创新和突破。我们坚信应该以不同的方式思考。 - 我们挑战现状的方式是通过产品设计得十分精美，使用简单，界面友好。 - 我们知识在这个过程中做出了最棒的电脑，你想要买一台吗？ - 前者重在强调产品有什么功能和优势，而后者是站在意义层面跟消费者沟通，赋予消费以意义感————你买的不只是苹果电脑，还是“买”一种追求完美、突破创新得精神。 - 苹果公司搞清楚了20%得重要部分————价值比功能更重要————进而撬动了消费者80%得购买意愿

3.关注意义，而不是关注形式

4.向高手学习

5.慢思考，快行动

• 人容易沉溺于行动中得快感，觉得只要有事做就是努力。殊不知如果方向错了，停下来就是进步。
• 在行动和思考之间，需要看情况分阶段考量。假如一个决定会影响你未来三个月得走向，就最好多花一点时间去思考，多问自己几个“为什么”，花80%得时间想清楚20%得事情。一旦想清楚之后，就快速行动起来，不要追求完美，而是在过程中去完善！！！！！！！！！！！！！！

技能交换，开启你的个人事业

1.技能交换，低风险获得市场经验

• 对个人而言，开启个人事业相当于是一次个人创业。
• 创业中会涉及得产品、渠道、团队、资金等问题，在个人事业中也会出现。
• 通过前五章得内容学习，你大致有了个人事业得方向，接下来就需要快速投入世行校准方向！
• 事实上，个人事业由于推出得产品/服务是定制化得，更需要在市场的反馈中不断优化。
  • 在小范围内让目标客户体验，然后测试效果迭代升级，这在互联网行业中称为“内测”，是每一款产品都必须精力得过程！！
  • 想要打造优质的个人事业产品/服务，也需要经过“内测”
  • 免费内测不实际，也不利于个人事业者得长远发展。不妨尝试“技能交换”得方式，用个人事业产品/服务交换客户得优势技能。这样既能测试产品效果，收获案例经验，还能学习到对方的优势技能，对个人事业早期探索者来说是非常有价值的！！！

2.个人事业如何定价

• 我的经验是：
  • 定价 = 最近一份全职工作的时薪 × 完成个人服务所需要耗费的时间 × 3
  • 示例：
    • 你最近一份全职工作月薪是4000元，按照每个月工作22天，每天工作8小时计算，时薪就是 4000 ÷ （22×8） = 23元/小时
    • 写一篇文案从构思、写作，再到排版大约需要6小时，那么撰写一篇文案的市场价大约就是 23×6×3 = 414元。
  • 为什么要乘以 3 呢？
    • 第一，不是每天都有客户，等待时期比较长
    • 第二，定制服务是为每一位客户个性化服务，其价值自然比标准化产品大
  • 通过这个公式也可以看出，个人事业者想要提高收入，要么提高时薪，要么提高效率（第六章），减少时长

3.个人事业到自由人协作

• 随着你的个人事业服务趋于成熟，出于增加效益的考虑（即提高时薪或提高效率），就有了组建团队的需要。让更专业的人去做专业的事，不仅能提高整体服务的品质，还能提高效率！！！

打造个人品牌三步曲

1.这是个人品牌的时代

• 当今世界，价格已经不再是消费决策的唯一标准，品牌成了消费者关心的问题，哪怕要为此付出更高的价格。
• 到了现在，品牌开始拟人化了。消费者会因为喜欢某个人，而选择TA所推荐的产品，比如李佳奇、威雅等
• 对于普通人来说，是机遇也是挑战：
  • 机遇是：只要你能在某个领域形成自己的个人品牌，就能辐射一部分受众，搭建自己的个人事业版图。
  • 挑战是：你不能停止成长，这样才能为你的个人品牌注入源源不断的生命力

2.普通人打造个人品牌的三步曲

• 个人品牌的定义：指个人拥有的外在形象和内在涵养所传递的独特、鲜明、确定、易被感知的信息集合体。能够展现足以引起群体消费认知或消费模式改变的力量。具有整体性、长期性、稳定性的特性。
• 我的总结就是：你如何被别人记住、信任和选择？
  • 记住、信任和选择，就是普通人打造个人品牌的三步曲！！！！！！
• 第一步：记住
  • 个人品牌的打造不是一蹴而就的，第一步就是要让你的受众记住你。
  • “记住”的关键不是不会忘记，而是在特定的场景下能够“想起”！！！！！！
  • 仔细观察商业世界中那些让消费者记住的品牌，常常都是锚定了一个场景让消费者能够想起，例如：
    • 今年过节不受理，收礼只收。。。
    • 怕上火，就喝。。。
  • 相信这品牌广告语不用写完整，你都能自动联想到产品。每次我去吃火锅的时候都担心上火，就会联想到王老吉的广告，进而会选择购买，这就是商家想要达到的目的！
  • 对于个人品牌而言也是如此，要想被人记住，就需要给受众一个场景，将这个场景跟你的产品服务结合起来。一旦受众遇到类似的场景，就会联想到你。
  • 如何找到这样的场景呢？
    • 我的建议是从你自己出发，看看你经验丰富的场景是什么
• 第二步：信任
  • 当受众记住你的个人品牌标签之后，接下来就需要让受众信任你是“名副其实”的。最直接的表现就是你是不是自己产品服务的受益者。
  • 建立信任最好的方式就是践行你所倡导的东西。
  • 我个人非常不提倡用过度宣传的方式来获取客户的信任，从长远来看，这对个人品牌是极大的伤害。
  • 个人品牌不是靠说出来的，甚至都不是靠做出来的，它是通过你生活的状态传递出来的！！！！真正的品牌，其实就是做真实的自己。
• 第三步：选择
  • 当受众记住了你，也信任你能提供真实的价值，那么在同类服务中，如何让受众决定选择你呢？
  • 在品牌公司、价格、品质、售后服务等因素都是影响消费者决策的原因。
  • 而在个人品牌领域，品牌拟人化到一个人身上，很难单独从价格、品质、售后服务方面去区分比较，更多的时候从何成了一种感觉：“你的经历和我好像，我想成为你的感觉”，场景让人想起你，经历让人共鸣。

3.打卡小动作，品牌大价值

• 朋友圈通常是开启个人事业的第一战，如何经营好你的朋友圈，对个人品牌打造其实很重要！！！！！！
• 打卡的确是一种打造个人品牌的好方法，不过也需要打开姿势的正确。
• 打卡需要立体感，用重生四维度的方式打卡，可以很好地传递你的个人品牌价值，它包含五个关键要素：
  • 要素一：话题 #用一年时间重生# 第 × 年 ××× 天
    • 第一句话这样说，使得话题本身传递出非常强烈的价值观信息。
    • “第 × 年 ××× 天”能传递出滴水穿石的坚持新年，这不是短期的即兴做法，而是贯穿人生的一种生活理念。
  • 要素二：人生关键词
    • 写出自己的人生关键词，一方面是加深自己的记忆，检视自己的生活是否有围绕人生关键词在投入精力
    • 另一方面，也有非常鲜明的个人特色，相当于告诉别人你想成为什么样的人，你在朝着什么方向努力，有相同价值观的人会一眼被你的关键词击中，产生奇妙的链接
  • 要素三：输入、输出、开源、固本四维度日总结
    • 四维度的总结能立体地呈现你的生活和追求，朋友圈读者会看到更加真实的你，同时也是有故事的你。
    • 在些四维度总结的时候，最好有一些故事性，避免单纯地罗列。
  • 要素四：一句话小结
    • 这句话最好简洁有力且富有哲理，其作用相当于文章的金句
    • 如果原创有难度，可以借用一些代表你心情的名言名句。
  • 要素五：精美配图
    • 在阅读朋友圈的时候，图片比文字更有吸引力
    • 可以选择一些精美网络图片作为配图。
    • 如果可以的花，最好用自己当天拍到的具有生活气息的照片。
    • 在构图、意境、排列上稍微用心，让图片更有美感，也更容易吸引人的眼球

打卡示范

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